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关节疼痛,还不注意!赶紧看看,别等坐上轮椅才后悔!!!

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发表于 2018-11-6 14:14:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
膝关节
膝关节炎是最常见的关节疾病,年龄越大,发病率就越高。
研究显示,60岁以上老人的膝关节炎患病率为50%,超过75岁,患病率更是高达80%。超九成的膝关节炎患者疼得厉害才去医院看病,一些患者从出现疼痛到确诊的时间长达2年之久。
膝关节的危害
1、关节变形、畸形
膝关节炎如果不及时地治疗,长期性关节疼痛,这样最易导致关节变形、畸形的症状。
2、出现软骨下骨板的病变
随着疾病的发展,因软骨脱落使软骨下骨板裸露,并在软骨骨板下出现大小不等的囊性变。
3、出现关节骨质增生
软骨破坏伴随着修复与增生,病变就会发生骨质增生。骨质增生的位置都在关节的边缘。
膝关节如何早发现?
1、上楼梯艰难;
2、症状随天气改变而改变;
3、走平路突然“卡壳儿”
膝关节的两道坎
30岁以前
膝关节处于从成长到初生的“完美状态”,这个时期主要面临的问题是外伤。
30~50岁
膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。
50岁以上
长期的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。明显的关节疼痛,若是半月板出现损伤而发生卡压时,除了疼痛更会导致行动不便,甚至无法下蹲。
如何保护膝关节
45度蹬腿
仰卧在床上,把腿绷直,将腿慢慢抬起,与床大概形成45度角,维持1秒后再慢慢放下。双腿交替锻炼,反复练习,以适宜为准。
揉穴位
揉膝关节内侧的痛点,按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位,拍打两边膝盖,可以帮助膝盖气血运行温经通络。此外,勾脚可以锻炼肌肉。
适量的走路
走路是一个非常好的运动,但是如果走到一定距离,膝盖出现疼痛,就不要继续再走路。否则会增加关节磨损,降低关节寿命。
尽量坐高凳子
专家建议老年人特别是有膝关节疾病的患者,在坐凳子时,尽量选择相对较高的凳子,以脚能碰到地面为准,这样可以减少我们膝盖的磨损。
温馨提示
加强膝关节养护
让膝关节少受伤害
据说看完后点的朋友,日子更美了!生活越过越好了!
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