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哪些食物对头发的生长有益处

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
  一头乌黑亮丽的头发不但能给我们的气质加分,还会给我们百倍的自信去面对生活,而只有乌黑亮泽,无头屑的头发才是健康的头发,怎样才能让我们的头发健康地生长?我们应该从日常生活着手,哪些食物对头发生长有益处呢?下面我们一起来看下。

  营养元素与头发的关系

  铜元素是头发黑色素必不可少的元素,如果铜含量低,会引起新陈代谢紊乱,出现喷血,还会使头发生长停滞、褪色,出现白发。锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用,缺锌可导致脱发如秃斑等症状。秃发与铁元素缺乏有关,因缺铁引发的秃发病例占30%。碘元素可刺激甲状腺分泌腺素。甲状腺素可使头发乌黑秀美。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。先表现为头油较重,头发油亮,之后渐渐干枯变脆或分叉,最终导致秃顶。另外,维生素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用。

  有助于美发生发的食物

  水果类:芒果、柠檬、黑枣、等

  干果类:杏干、芒果干、葡萄干、葵花籽、核桃仁、芝麻、花生米、枸杞子等

  蔬菜类:胡萝卜、油菜、菠菜、香菜、芹菜叶、荠菜等

  肉类:猪肝、养肝、牛肝、兔肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等

  乳蛋类:鸡蛋、鸭蛋、黄油、牛奶等

  水产类:田螺、牡蛎、河蟹、淡菜等

  五谷类:大麦米、玉米、黄豆、黑豆、红豆、扁豆等

  头发的生长也需要营养,而我们在饮食中注意合理搭配。确保蛋白质和与头发相关的铜、铁、锌及各类维生素的供给。并且避免有损于头发健康的饮食习惯。忌食油腻、辛辣的食物。另外,经常梳头,可促进头部血液循环,对头发生长有一定的好处。

  以上就是对那些食物对头发生长有益处的介绍,希望可以更好地帮助到您,还有什么不明白的,您也可以直接与专家联系。温馨提示:只有合理搭配饮食,我们的健康秀发才有可能。












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